Bị mụn nên uống vitamin gì? Mẹo chăm sóc da mụn tại nhà

Mụn là nỗi ám ảnh của nhiều người, không chỉ ảnh hưởng đến ngoại hình mà còn gây mất tự tin trong cuộc sống. Ngoài việc chăm sóc da từ bên ngoài, bổ sung vitamin từ bên trong là một phương pháp hỗ trợ giảm mụn hiệu quả. Vậy bị mụn nên uống vitamin gì để cải thiện làn da nhanh chóng? Hãy cùng Thẩm mỹ viện Oshun tìm hiểu chi tiết trong bài viết này.

Tại sao vitamin quan trọng đối với làn da bị mụn?

Vitamin đóng vai trò thiết yếu trong việc cải thiện sức khỏe làn da, giúp điều tiết bã nhờn, giảm viêm và tăng cường tái tạo tế bào da. Theo nghiên cứu từ Tạp chí Khoa học Dinh dưỡng, bổ sung đúng loại vitamin có thể giảm đến 50% nguy cơ nổi mụn và cải thiện độ đàn hồi của da. Đặc biệt, một chế độ ăn uống hoặc sử dụng các sản phẩm bổ sung vitamin phù hợp sẽ giúp kiểm soát mụn hiệu quả hơn.

Khi cơ thể thiếu hụt các vitamin cần thiết, da dễ bị viêm, mất khả năng tự phục hồi, khiến tình trạng mụn trở nên trầm trọng. Để trả lời câu hỏi “bị mụn nên uống vitamin gì”, hãy điểm qua những loại vitamin quan trọng giúp da mịn màng hơn.

Các loại vitamin quan trọng khi bị mụn và cách sử dụng hiệu quả

Vitamin A: Kiểm soát bã nhờn và giảm mụn viêm

Vitamin A là “người hùng” trong việc điều tiết bã nhờn – nguyên nhân chính gây bít tắc lỗ chân lông và sinh ra mụn. Ngoài ra, vitamin A còn giúp tăng tốc độ tái tạo tế bào da, làm mờ thâm mụn nhanh chóng.

• Nguồn thực phẩm chứa vitamin A:
  • Gan động vật (gan bò, gà): Cung cấp lượng vitamin A dồi dào.
  • Cà rốt, khoai lang, bí đỏ: Chứa beta-carotene, một dạng tiền vitamin A.
• Lưu ý: Không nên bổ sung quá liều vì vitamin A tan trong dầu, dễ tích tụ gây độc.

Vitamin C: Giảm thâm, làm sáng da sau mụn

Vitamin C là chất chống oxy hóa mạnh, giúp giảm viêm, làm mờ vết thâm và tăng cường sản xuất collagen. Một nghiên cứu từ Đại học Harvard cho thấy, bổ sung vitamin C có thể tăng khả năng phục hồi của da lên đến 37%.

• Nguồn thực phẩm chứa vitamin C:
  • Cam, chanh, bưởi: Mỗi quả cam chứa khoảng 70mg vitamin C, đáp ứng 78% nhu cầu hàng ngày.
  • Ớt chuông, dâu tây, kiwi: Đều là nguồn cung cấp dồi dào.
• Lưu ý: Nên kết hợp uống và thoa serum chứa vitamin C để tăng hiệu quả.

Xem thêm: Peel da: Giải pháp tối ưu cho làn da không đều màu

Vitamin E: Dưỡng ẩm và bảo vệ da khỏi tổn thương

Vitamin E có tác dụng giữ ẩm, giảm viêm và bảo vệ làn da khỏi tác động của môi trường. Đặc biệt, vitamin E còn giúp làm dịu các tổn thương do mụn, giảm sẹo và thâm.

• Nguồn thực phẩm chứa vitamin E:
  • Hạnh nhân, quả óc chó, hạt hướng dương: Chỉ với 1/4 cốc hạnh nhân, bạn đã cung cấp 48% nhu cầu vitamin E hàng ngày.
  • Các loại dầu thực vật như dầu oliu và dầu hạt cải.

Vitamin D: Hỗ trợ kháng viêm và ngăn ngừa mụn tái phát

Vitamin D giúp tăng cường miễn dịch, kháng viêm và giảm nguy cơ bùng phát mụn. Một nghiên cứu từ Tạp chí Da liễu Anh chỉ ra rằng, người bị mụn nặng thường thiếu vitamin D hơn so với người bình thường.

• Nguồn vitamin D tự nhiên:
  • Ánh nắng mặt trời: Tắm nắng 10-15 phút mỗi ngày sẽ giúp cơ thể tự tổng hợp vitamin D.
  • Cá hồi, trứng gà, sữa tăng cường vitamin D.
• Lưu ý: Nên bổ sung thêm viên uống vitamin D nếu cơ thể không tiếp xúc đủ ánh nắng.

Kẽm: Giảm viêm và hỗ trợ phục hồi da mụn

Mặc dù không phải là vitamin, nhưng kẽm đóng vai trò thiết yếu trong việc điều trị mụn. Kẽm giúp giảm viêm, kiểm soát bã nhờn và đẩy nhanh quá trình phục hồi da.

• Nguồn thực phẩm chứa kẽm:
  • Hàu: Là thực phẩm giàu kẽm nhất, với khoảng 78mg kẽm/100g.
  • Thịt bò, đậu xanh, đậu lăng.
• Lưu ý: Uống bổ sung kẽm trong khoảng 15-25mg/ngày để đạt hiệu quả tốt nhất.

Nên chọn viên uống bổ sung hay thực phẩm tự nhiên để cải thiện da mụn?

Việc bổ sung vitamin qua thực phẩm tự nhiên luôn là lựa chọn an toàn và tốt nhất. Tuy nhiên, nếu chế độ ăn uống không đảm bảo đủ dinh dưỡng, bạn có thể cân nhắc sử dụng viên uống bổ sung. Một số lưu ý khi chọn sản phẩm bổ sung vitamin:

• Ưu tiên thương hiệu uy tín, có kiểm định chất lượng.
• Hãy tư vấn với bác sĩ để xác định liều lượng thích hợp.

Xem thêm: 10+ Mẫu chân mày phong thủy phù hợp với gương mặt 

Chăm sóc da mụn hiệu quả hơn với Oshun – Thẩm mỹ viện làm đẹp

Ngoài việc bổ sung các loại vitamin, chăm sóc da từ bên ngoài cũng rất quan trọng. Tại Oshun – Thẩm mỹ viện làm đẹp, chúng tôi cung cấp các liệu trình chăm sóc da chuyên sâu giúp cải thiện tình trạng mụn nhanh chóng:

• Liệu pháp ánh sáng IPL: Giảm viêm, tiêu diệt vi khuẩn gây mụn.
• Peel da hóa học: Loại bỏ tế bào chết, kích thích tái tạo tế bào mới.
• Dưỡng da phục hồi: Sử dụng các sản phẩm chứa vitamin C và E để nuôi dưỡng làn da khỏe mạnh.

Với hệ thống hơn 10 chi nhánh trên toàn quốc, Oshun cam kết mang đến giải pháp tối ưu cho làn da của bạn. Liên hệ ngay 093 8888 984 – 090 1111 337 – 0966 693 694 để được tư vấn miễn phí.

Câu hỏi bị mụn nên uống vitamin gì không chỉ giúp bạn tìm được giải pháp phù hợp mà còn là cơ hội để cải thiện làn da từ bên trong. Hãy bổ sung các loại vitamin thiết yếu kết hợp với chế độ chăm sóc da khoa học để nhanh chóng sở hữu làn da mịn màng, khỏe mạnh. Chúc bạn sớm thành công trên hành trình làm đẹp!